Ich verkrampfe, wenn ich Angst habe

Ich fühle mich in der letzten Zeit so unsicher, so verkrampft. Wenn ich mit Leuten, die ich nicht kenne, spreche, merke ich, wie ich knallrot werde, und wie mein ganzer Körper verkrampft. Meine Arme werden total fest und ich verhalte mich vollkommen unentspannt. Am schlimmsten finde ich, dass ich rot werde, weil man mir dann direkt im Gesicht ablesen kann, dass mir etwas unangenehm ist, dass ich mich schäme oder dass ich vor irgendetwas Angst habe.

Ich möchte nicht, dass man mir ansieht, dass ich mich nicht gut fühle. Mein Körper bringt aber ganz genau rüber, wie es in mir aussieht. Mein Körper tut nicht das, was ich von ihm erwarte. Ich erwarte, dass ich ihn so kontrollieren kann, dass man mir nach außen nicht ansieht, wenn ich innerlich mit mir kämpfe. Das macht mich dann so verletzbar und das finde ich nicht in Ordnung, denn ich möchte nicht verletzbar sein. Vor allen Dingen geht es mir aber darum, dass man mich so leicht durchschauen kann. Mein Körper ist ein Spiegel meiner Seele. Aber genau das möchte ich nicht….

Wie kann ich es lernen, meinen Körper dahingehend zu trainieren, dass man mir solche inneren Spannungen nicht gleich ansieht? Weiß jemand, ob es bestimmte Übungen oder Methoden gibt, die das möglich machen? Hat jemand vielleicht sogar ähnliche Probleme, und daher Lust, sich auszutauschen?