Ich bin neidisch und missgünstig, was tun?

Ich habe gerade das Gefühl, dass ich bald platze vor lauter Neid und Missgunst. Ich bin nicht gerne so, das sage ich lieber vorweg. Ich hoffe, dass mich niemand hier durch diesen Beitrag verurteilt, aber ich versuche einfach nur ehrlich zu sein.

Ich habe sehr wenig Chancen bei Männern. Ich mache nicht viel aus mir. Ich weiß, dass ich sehr viel besser aussehen könnte, wenn ich mehr aus mir machen würde, aber darauf habe ich irgendwie auch keine Lust. Desweiteren denke ich sowieso bei jeder x-beliebigen Frau, dass sie schöner ist als ich und dass ich nicht einmal im Ansatz irgendeine Chance bei einem Mann habe, der mich interessiert.

Ich weiß, dass man so nicht denken sollte, aber leider denke ich momentan auch diese Art und Weise. In böser Form verurteile ich alle Menschen, die glücklich und zufrieden aussehen. Ohne große Mühe finde ich immer wieder etwas, was einen Menschen abwertet. Ich werte alle Menschen ab, bei denen ich den Eindruck habe, dass sie glücklicher sind als ich. Das mag sehr bösartig klingen, aber im Grunde genommen weiß ich, dass das alles nur sehr viel mit mir selber zu tun hat, dass ich nämlich nicht ansatzweise mit mir zufrieden bin. Indem ich andere Menschen abwerte, fällt es mir leicht, mich aufzuwerten.

Das momentan größte Problem: Ich beneide mittlerweile sogar meine beste Freundin. Sie ist ein toller Mensch, der viel im Leben durchgemacht hat. Eigentlich jemand, dem man ohne weiteres sein Glück gönnt. Vor allen Dingen dann, wenn es die beste Freundin ist.  Ich kann aber gerade nicht. Ich mache sie permanent schlecht und sage gemeine Dinge. Es tut mir so leid, aber ich kann nicht anders. Dringend muss ich etwas für mein Selbstwertgefühl tun. Es kann nicht sein, dass ich den wichtigsten Menschen in meinem Leben so schlecht behandle. Ich möchte sie nicht verlieren, aber ich habe große Angst, dass das irgendwann der Fall sein wird. Lange wird sie sich das, trotz großem Verständis nicht gefallen lassen. Hat jemand Tipps für mich? Ich möchte so nicht weiter machen.